2018/07/23 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報
芦屋市にて骨盤ダイエット!
骨盤矯正とハイパーナイフ によるセルライトケア専門店
Premium Beauty Salon Ruanaです。
暑中お見舞い申し上げます!!
今年は猛暑ですでに体調不良な方もいらっしゃることでしょう。
夏バテを予防するにはどうしたらよいのかご存知でしょうか?
夏バテの原因はビタミン、タンパク質不足により起こります。
タンパク質は筋肉を作る成分
不足すると筋肉量が減って熱生産できなくなり、
代謝が落ちて低体温に。
・野菜
・お肉
・魚
タンパク質を体に吸収させるために欠かせないのがビタミン類。
赤ピーマンやゴーヤなど色の濃い野菜も必要です。
魚には血液をサラサラにするEPAやDHAが豊富に含まれます。
血液循環をいう意味でも必要になります。
お肉や魚に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は
夜になると睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作るので
良質な睡眠サポートにもなります。
タンパク質の分解や合成を助ける
<ビタミンB5>
→魚類、鶏肉、ニンニク、バナナ
運動によって発生した活性酸素を取り除いてくれる
<ビタミンA、C、E>
<ビタミンA>
→レバー、卵、ほうれん草、
<ビタミンC>
→パセリ、レモン
<ビタミンE>
→ナッツ、アボカド
などに多く含まれます。
ビタミンは水に溶けやすいので
蒸すか、炒めるなどの調理がオススメです。
積極的に摂取することをオススメいたします。
中でも
<トマト、うなぎ、豚肉>
などが夏バテ予防には効果的。
夏バテになってからでは、お腹に溜まる食べ物が
きつくなってくるので、食欲があるうちに摂取しましょう。
もし、夏バテになってしまったら、
果物!!
特に柑橘類はビタミンが多く含まれているので
食欲が落ちた後でも食べやすいですね。
Ruanaでも扱っている
<DMK>
ケイ素水は、水分と一緒に失われるミネラルも補給してくれます。
ケイ素の働きとは?
・コラーゲンの定着にはケイ素が不可欠
・軟骨組織を丈夫にし、関節を健康な状態に保つ
・しなやかな血管を作る
・毛髪や爪の発育及び皮膚細胞の活性化を促進
<DMKの特徴>
・脂肪を分解
ごま油などにDMKを入れると通常のお水であれば、油とお水で分離してしまいます。
DMKは一気に乳化。油と水が混ざる状態になるのです。
・抗酸化効果
DMK10%入れたお水に釘を入れておくと
酸化防ぐ効果が高いのでいつまでも錆びません!
同じことが体の中でも起こってくるのです。
食事管理が苦手な方は是非DMKを取り入れてみてくださいね。
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