夏バテ予防法 | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

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夏バテ予防法

2018/07/23 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報

芦屋市にて骨盤ダイエット

骨盤矯正ハイパーナイフ によるセルライトケア専門店

Premium Beauty Salon Ruanaです。

 

暑中お見舞い申し上げます!!

今年は猛暑ですでに体調不良な方もいらっしゃることでしょう。

夏バテを予防するにはどうしたらよいのかご存知でしょうか?

夏バテの原因はビタミン、タンパク質不足により起こります。

タンパク質は筋肉を作る成分

不足すると筋肉量が減って熱生産できなくなり、

代謝が落ちて低体温に。

・野菜

・お肉

・魚

タンパク質を体に吸収させるために欠かせないのがビタミン類

赤ピーマンやゴーヤなど色の濃い野菜も必要です。

魚には血液をサラサラにするEPADHAが豊富に含まれます。

血液循環をいう意味でも必要になります。

お肉や魚に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸

夜になると睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作るので

良質な睡眠サポートにもなります。

タンパク質の分解や合成を助ける

<ビタミンB5>

魚類、鶏肉、ニンニク、バナナ

運動によって発生した活性酸素を取り除いてくれる

<ビタミンA、C、E>

<ビタミンA>

レバー、卵、ほうれん草、

<ビタミンC>

パセリ、レモン

<ビタミンE>

ナッツ、アボカド

などに多く含まれます。

ビタミン水に溶けやすいので

蒸すか、炒めるなどの調理がオススメです。

 

積極的に摂取することをオススメいたします。

中でも

<トマト、うなぎ、豚肉>

などが夏バテ予防には効果的。

夏バテになってからでは、お腹に溜まる食べ物が

きつくなってくるので、食欲があるうちに摂取しましょう。

もし、夏バテになってしまったら、

果物!!

特に柑橘類ビタミンが多く含まれているので

食欲が落ちた後でも食べやすいですね。

Ruanaでも扱っている

<DMK>

ケイ素水は、水分と一緒に失われるミネラルも補給してくれます。

ケイ素の働きとは?

・コラーゲンの定着にはケイ素が不可欠

・軟骨組織を丈夫にし、関節を健康な状態に保つ

・しなやかな血管を作る

・毛髪や爪の発育及び皮膚細胞の活性化を促進

<DMKの特徴>

・脂肪を分解

ごま油などにDMKを入れると通常のお水であれば、油とお水で分離してしまいます。

DMKは一気に乳化油と水が混ざる状態になるのです。

・抗酸化効果

DMK10%入れたお水に釘を入れておくと

酸化防ぐ効果が高いのでいつまでも錆びません!

同じことが体の中でも起こってくるのです。

食事管理が苦手な方は是非DMKを取り入れてみてくださいね。

 

芦屋市の美容整体

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