糖質制限でダイエット！ | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

糖質制限でダイエット！

2018/10/28 | カテゴリー：スタッフブログ 最新情報

芦屋市にて骨盤ダイエット！

骨盤矯正とハイパーナイフ によるセルライトケア専門店

Premium Beauty Salon Ruanaです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「糖質制限」という言葉を最近よく耳にします。

元々糖尿病の方々が薬の力に頼らない血糖コントロールの為に

考え出された食事療法の１つです。

インシュリンの分泌が低下している糖尿病では、

食事に於いて血糖値の上昇の元となる糖質を多く摂ると、

血糖値が上がってしまうことから、糖質制限が効果的なのですが、

その理論を上手く利用したのが「糖質制限ダイエット」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質量を制限した食事をすることで、

糖質を脂肪に置き換え体内に溜め込もうとするインシュリンの分泌を

抑えることが出来るのです。

インシュリンの働きによって新たな脂肪の蓄積を

抑えられた体は、体脂肪を燃焼させてエネルギーとして

使うようになることから、効果的なダイエットとなるのです。

食べ方を意識すれば糖質制限は

意外とストレスが溜まらないのです。

「制限」と聞くと、我慢しなければならない食べ物が多く

ストレスが溜まりそうと思われそうですが、制限するものは糖質だけで、

たんぱく質や脂質は取れますので意外とストレスは溜まらないですよ。

お好きな肉料理や魚料理などは、

たんぱく質が中心なので問題ありません。お酒も焼酎や最近流行りの

「糖質０」のビールなら大丈夫です。

基本は炭水化物を控えること

糖質制限ダイエットの基本は、主食である

ごはん・パン・パスタなどの炭水化物系の食品を控えることです。

確かに朝・昼・夕食の全てで炭水化物系の主食を抜くことが最も効果的ですが、

体のコンディション維持という点でも急激な変化は厳しいことから、

徐々に始めていくのが良いと思います。

夕食だけ主食を抜くだけの緩やかなスタイルや、

昼食はお仲間とランチを楽しみ、朝・夕は主食を抜くといったスタイルなど、

無理なく続けられるスタイルから始めてみるのはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

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