免疫力up 腸内フローラ | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

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免疫力up 腸内フローラ

2020/03/08 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報

芦屋市にて骨盤ダイエット

骨盤・小顔矯正ハイパーナイフ によるセルライトケア専門店

Premium Beauty Salon Ruanaです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腸は今第2のともいわれ

腸の状態が便秘や下痢はもちろん

お肌の調子、肩こり、ココロ、認知症、

特にコロナ対策で大事な免疫力も腸が関わっています

腸内環境を整えるのは約1000兆個の腸内細菌たち

腸内にびっしりと生息している様子が

お花畑に見えて腸内フローラとも呼ばれています

 

 

 

 

 

 

腸内細菌は働きから大きく

善玉菌悪玉菌日和見菌の3つに分類されます

 

理想的なバランスは

善玉菌2悪玉菌1日和見菌7

日和見菌は善玉菌と悪玉菌多い方に見方をするので

善玉菌が多いと腸内環境は良い状態に

 

偏った食事や運動不足などの影響で

このバランスが崩れやすくなります

 

善玉菌を元気にするためには食事も大事になります

善玉菌を元気にする食品を紹介します

・発酵食品

・水溶性食物繊維

・EPA/DHA

・オリゴ糖

 

・発酵食品

 発酵食品は善玉菌を刺激して腸の動きを活発にします

 主な食品(ヨーグルト・味噌・納豆など)

 

・水溶性食物繊維

 善玉菌のエサとなり腸内フローラを整えます

 善玉菌が水溶性食物繊維を分解するときにつくり出される物質に脂肪燃焼効果もあります

 主な食品(海藻・もち麦・ゴボウなど)

 

・オリゴ糖

 乳酸菌のエサとなって善玉菌を増やします

 主な食品(バナナ・はちみつ)

 

・EPA/DHA

 腸の炎症を抑えて善玉菌が増えやすい環境を整えます

 主な食品(青魚・鮭など)

 

 

健康的な腸を保つためには

1日にたくさんの食品を取らないといけません

 

大豆&おからパウダーのsoypro.jpには

食物繊維が豊富で1食20gにレタス2個分

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のダブルの食物繊維が

含まれており腸内環境を整える手助けをしてくれます

腸の消化活動を休めるために1食置き換えもおすすめです!

 

大豆&おからパウダーのsoypro.jp

当店でも取り扱いしております

 

腸内フローラを整えて

 

コロナにも負けないカラダ作りをしませんか?

 

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