カラダを潤す水分補給 | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

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カラダを潤す水分補給

2020/03/15 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報

芦屋市にて骨盤ダイエット

骨盤・小顔矯正ハイパーナイフ によるセルライトケア専門店

Premium Beauty Salon Ruanaです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水分はカラダの約60%を占め

そのうち細胞内に60%

血液やリンパ液などに40%存在します

体重の約2%の水分を失うだけでも

脱水症状など体調不良の原因にもなります

また水分が足りなくなると血流やリンパ液の流れも悪くなり

老廃物が溜まりやすいカラダに、、、

 

水分補給はとても大切なのです!

 

 

 

 

 

 

1日の水分の出入りは約2.5リットルずつ

 

カラダから出る水

尿 約1.5リットル

汗 約0.7リットル

呼吸 約 0.3リットル

 

カラダに入る水

食べ物の水分 約1リットル

代謝水※  約0.3リットル

飲料水 約1.2リットル

※摂取した栄養素が代謝されて生じる水分

 

出入りする水分のバランスは飲料水

しっかり摂らないと崩れてしまいます

運動をしない日では喉が渇かず気がついたら

水分補給を忘れてしまうこともあるので

日頃からタイミングを決めて飲む癖をつける事をオススメします

 

例えば3度の食事、外出前後、入浴前後などに

コップ1杯(約200ミリリットル)

これだけでも1.2リットル以上を無理ぜず補給できます

1度にたくさん水分補給をすると

胃や腎臓など内臓に負担をかけてしまうので

小まめな水分補給の方がカラダに優しいのです

 

リンゴやグレープフルーツなど

果物で水分補給をすると

ビタミンや食物繊維も一緒に補給ができるのでオススメです

 

 

 

 

 

 

ハイパーナイフ をあてた後は

代謝が上がり老廃物や脂肪が排泄されやすくなるので

デトックスのチャンスです

 

しっかり水分補給をを行いカラダの中から潤していきましょ

 

 

 

 

 

 

 

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