2020/03/15 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報
芦屋市にて骨盤ダイエット!
骨盤・小顔矯正とハイパーナイフ によるセルライトケア専門店
Premium Beauty Salon Ruanaです。
水分はカラダの約60%を占め
そのうち細胞内に60%、
血液やリンパ液などに40%が存在します
体重の約2%の水分を失うだけでも
脱水症状など体調不良の原因にもなります
また水分が足りなくなると血流やリンパ液の流れも悪くなり
老廃物が溜まりやすいカラダに、、、
水分補給はとても大切なのです!
1日の水分の出入りは約2.5リットルずつ
カラダから出る水
尿 約1.5リットル
汗 約0.7リットル
呼吸 約 0.3リットル
カラダに入る水
食べ物の水分 約1リットル
代謝水※ 約0.3リットル
飲料水 約1.2リットル
※摂取した栄養素が代謝されて生じる水分
出入りする水分のバランスは飲料水を
しっかり摂らないと崩れてしまいます
運動をしない日では喉が渇かず気がついたら
水分補給を忘れてしまうこともあるので
日頃からタイミングを決めて飲む癖をつける事をオススメします
例えば3度の食事、外出前後、入浴前後などに
コップ1杯(約200ミリリットル)
これだけでも1.2リットル以上を無理ぜず補給できます
1度にたくさん水分補給をすると
胃や腎臓など内臓に負担をかけてしまうので
小まめな水分補給の方がカラダに優しいのです
リンゴやグレープフルーツなど
果物で水分補給をすると
ビタミンや食物繊維も一緒に補給ができるのでオススメです
ハイパーナイフ をあてた後は
代謝が上がり老廃物や脂肪が排泄されやすくなるので
デトックスのチャンスです
しっかり水分補給をを行いカラダの中から潤していきましょう
Copyright © プレミアムビューティーサロンルアナ All Rights Reserved