生活習慣を見直し、免疫力UPを！！ | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

生活習慣を見直し、免疫力UPを！！

2020/05/05 | カテゴリー：スタッフブログ 最新情報

芦屋市にて骨盤ダイエット！

骨盤・小顔矯正とハイパーナイフ によるセルライトケア専門店

Premium Beauty Salon Ruanaです。

現在新型コロナウイルス感染拡大防止のため

非常事態宣言に伴い、お客様とスタッフの健康と

安全確保を考え、臨時休業をさせていただきております。

サロンに来れない方でも

コロナウイルスに負けないためにできること！

カラダにある免疫機能は健康を維持し、正しく作用していれば

健康で若々しくいられるのです。

免疫力UPのためにできる生活習慣をご紹介させていただきます。

 

①『運動する』

運動は免疫機能を向上させる他に、生活習慣病を予防し、

脳を活性化させます。

早朝など涼しく、人が少ない時間帯に

うっすら汗をかく程度の散歩などから始めましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②『栄養バランスのとれた食事』

免疫機能を維持させるために良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルが

必要に脂肪や糖分が多くなりがちな洋食よりも、

ダイエット効果も高い和食がオススメです。

コロナ太りに悩んでいる方は再度食事内容を見直しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

③『睡眠のリズムを確保』

非常事態宣言を受け、

この１ヶ月で家にいることで生活のリズムがくずれていませんか？

夜にきちんと眠ることで昼間はすっきり起きて動けるようになるのです。

昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切替をするためにも

睡眠のリズムを確保することが大切です。

 

④『よく笑う』

笑うと副交感神経が優位に働き、

NK細胞という免疫をつかさどる

細胞が活性化されます。

暗いニュースばかりで沈みがちですが、

こんな時こそ笑いましょう！！！

 

⑤『身体を温める』

体温が高いとリンパ球が増え、免疫機能が高まり、

血管が拡張して服交感神経が

優位になり、リラックスしやすくなります。

イライラしがちな時こそ、

４０度くらいのお風呂にゆっくり10分以上浸かるのもオススメです。

シャワーですませてしまう習慣の方はぜひお風呂に入る習慣にしてくださいね。

 

生活習慣を改善する時期に遅すぎることはありません。

身体の健康だけではなく、精神的な健康も高まていく努力をして

共に乗り越えましょう。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、

何卒ご理解賜りますよう、お願いいたします。

１日も早く収束し、皆様にお会いできる日を

楽しみにお待ちしております。

 

 

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