夏バテにならないために | 芦屋のエステ・美容整体 - プレミアムビューティーサロンルアナ

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夏バテにならないために

2020/07/15 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報

もう7月も半分終わりました。。

暑い夏がもう目前まで迫ってきています。

年々気温が上がりとても暑いですが、皆さん夏バテはしていませんか?

そもそも夏バテとは、高温多湿の夏の気候によって体調不良を生じることです。

主な症状は、倦怠感や疲労感、食欲不振などがあります。

 

夏バテを防止する方法は、

・しっかり水分と摂取する

喉が渇いたを感じてから飲むのはもう体が水分を欲しています。

喉が渇く前になるべく飲みましょう。

冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまうので、常温のお水などを飲みましょう。

・十分な睡眠をとる

疲労回復には睡眠が一番!!

ぐっすり快適に眠れるようにお部屋の温度も気にかけるようにしましょう。

・しっかり栄養を摂る

旬の野菜(夏野菜)を食べて栄養を摂取しましょう。

野菜は旬の時期が最も栄養価が高いと言われているのでお勧めです!

夏野菜はトマトやきゅうり、なすびなどがあります。

 

また、クエン酸を摂取することで疲労回復にもなります。

クエン酸はレモンやグレープフルールツ、梅干しに含まれています。

 

上記のことを気を付けるだけでも、この夏は体調を崩さず楽しく送れるかも!?

今年も楽しい夏にしましょう(^^)/

 

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