2018/09/09 | カテゴリー:スタッフブログ 最新情報
芦屋市にて骨盤ダイエット!
骨盤矯正とハイパーナイフ によるセルライトケア専門店
Premium Beauty Salon Ruanaです。
健康のため、運動される方も多いことでしょう。
まずは歩くことからはじめようと思っていらっしゃる方。
正しい姿勢を身につけていなければどれだけ
がんばっても意味がありません。
では正しい姿勢とは??
正しい姿勢を作るための6個のステップをお伝えいたします。
⑴平らな壁にかかと、お尻、背中、頭をつけます。
⑵かかとはしっかりと揃え、両つま先の間はこぶし1個分あける。
⑶ひざとひざを軽くつける。つかない場合はO脚。つきすぎる場合はX脚となります。
⑷お尻を壁につける。腰と壁の間に隙間が拳1個分あいているなら反り腰。
拳が入る程度の隙間が理想。
⑸両肩をしっかりと壁につける。両肩甲骨の間に筋肉がきちんと使われていると
肘も壁につく。
⑹頭を壁につける。目線はまっすぐ、顎はひく。伏し目になると方が内側にまるまって姿勢が崩れてしまうので要注意!
いかがでしたか??
壁にもたれて立つということは一見とても楽そうですが
実際にやってみるとすごく腹筋に効いていると感じることでしょう。
腹筋に効いている感覚があったほうが正しい姿勢をとれたと言えます。
日々の生活の中で意識的に正しい姿勢を作るようにすることで自然を
美しい姿をキープできるようになるでしょう。
また、正しい姿勢を身につけると次は、足を美しく、スリムにするためにも
正しい歩き方も必要になります。
脚を美しく見せるためには、歩くときにかかとから着地し、親指の付け根に
向かって、重心移動することがポイントになります。
歩くことで内側の筋肉が使われ、O脚を改善。予防し、まっすぐに伸びた脚にすることが
できるよになります。
さらに、かかとから着地する歩き方は、足の裏全体を使うため、自然と足裏の血行を
よくすることができます。
足裏の血行が促進されるとむくみが解消されるのでよりスレンダーな脚へ変化していくことでしょう。
立つことも歩くことも毎日必ず行います。
正しい姿勢と歩き方を身につけることが大切です、。
継続することで、毎日の行動が自然と美脚エクササイズにつながります。正しい姿勢と歩き方で
印象はかなり変わりますよ。是非意識してみてくださいね。
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